運動不足解消で顔汗を改善

実は運動と汗は密接な関係にあります。慢性的に運動不足だと汗がかくにくい体質になってしまうので注意が必要です。汗にもいい汗、悪い汗があり、前者はサラサラとした水のような汗で無臭ですが、後者は雑菌が繁殖しやすい状態にあり、悪臭を放つ特徴があります。この悪い汗は運動不足が原因で皮膚に張り巡らされている末梢血管が血行不良の状態となることで汗腺に対して酸素の供給不足が起きているのが原因です。また、運動不足は肥満傾向になりがちです。皮下脂肪が増えると体の中で発生した熱を放出しにくくなり、汗かきになってしまいます。体型はそんなに太っていなくても汗かきであると言う場合は内臓脂肪が多い可能性があります。このようなタイプを隠れ肥満と呼ばれ、痩せている人でも注意が必要です。汗かきは基本的に生活習慣を見直すことで改善する人が多いと言われています。そのため、運動もまた効果的です。特に毎日有酸素運動を行うことでいい汗をかくようになりますし、少し身体を動かしただけで汗がふき出てくるのを防ぐことも出来ます。ウォーキングや自転車など、ちょっとした運動を30分以上続けてみましょう。

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顔に滝のような汗をかく原因 

顔から汗が出てくる場合、局所多汗症が当てはまり場合があります。ある日突然起きてしまってもおかしくない病気で、体温調整に必要な範囲を超えて以上に汗が出てくるのが特徴です。多汗症は個人によって様々な原因があると言われています。ストレスや気温上昇によりもの、また自律神経の変化や偏った食生活などが挙げられます。原因は異なっているものの、多汗症は基本的に生活習慣を改善することで治ると言われています。自力で治そうとする人はまず多汗症の正しく知ることが大切です。名前から誤解しがちですが多汗症は汗を多くかく人だけではありません。実はほかの人よりも汗をかく量が少ない傾向にあり、内臓が弱っている場合、脳のシグナルによって多量に汗をかいている場合も有りうるのです。また交感神経に異常がある人は汗をかくと同時にめまいやだるさ、疲労感を感じることもあります。人目につきやすい場所に汗をかくことで気にしすぎて多量に発汗してしまうことが原因の可能性もあるのです。対策としては温度調節を行うことが効果的です。女性の場合、化粧をする前に冷したタオルなどで首の後ろを抑えて冷やすと言いでしょう。

汗かきと代謝の関係

汗を沢山かく人は代謝が良いと言われていますが、実はこれは大きな間違いです。

代謝とは体の中の物質が科学的に変化して入れ替わることを言い、それに伴うエネルギーが出入りすることです。代謝が行われると熱が生まれることでその熱を逃がす為にヒトの身体は発汗するのです。

じゃあ汗をかいているからと言って必ずしも代謝が良いと断定することはできません。例えば冷え症の人は水分の摂りすぎなどが原因で排出しにくい体質のために、汗をかく傾向があります。また肥満も汗かきの原因の一つです。厚い皮下脂肪が断熱材となり体内に熱がこもりやすいため、体内調整を行うために発汗することがあります。よって代謝と汗かきは間接的な関係であると言えるのです。

先述のような原因の場合は日頃の運動を行うことで改善することが可能です。しかしこれもまた原因のひとつにすぎません。

例えば緊張やストレスなどで汗をかく人は緊張を緩和させるなどの精神的なリラックスが効果的ですし、肉や香辛料を多量に使った料理を好んで摂取することが原因な人は食生活の改善が効果的です。また、バセドウ病などに関連して汗かきである場合もありますから、注意しましょう。

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汗かきの原因と対策

汗かきの原因の多くは精神的なものと言われています。人前に出たりするなどして普段と異なった精神状態になった時に起きるあがり症や赤面症などと同じものであることが多く、多汗症という病名がつくこともあります。この場合、対人緊張症と合併していることが多いので、コミュニケーションが出来るようになることで改善される傾向にあります。

精神的なリラックスをすることが大きなカギとなるわけですが、必要であればセミナーやカウンセリングを利用してみましょう。

対策としてはまず漢方を服用する方法が挙げられます。先述した通り、汗かきの原因として精神的な原因もありますが、肥満や食生活、自律神経など個人差があります。その原因を突き止めることで効果的な漢方を服用するのです。

自分でも手軽に出来る方法としてツボ押しがあります。例えば労宮と言う掌中央にあるツボは自律神経の働きを整えるツボですし、大包というわきの下にあるツボは汗を止める作用があるので押してみましょう。また顔の汗かきに困っている場合は首の後ろを冷やしたりするなどすると効果的です。

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女性ホルモンと汗の関係

まずホルモンは大きく分けて女性、男性ホルモンに別れます。女性ホルモンは発汗を抑制する作用を持ちますが、男性ホルモンには反対に汗を促す作用があるのが基本的な働きです。しかし女性ホルモンは特に複雑で、更に分類すると黄体ホルモンと卵胞ホルモンの2種類が存在しているのですが、発汗に対する役割がそれぞれ異なっているのです。

黄体ホルモンであるプロゲステロンは女性の生理に関するホルモンで、子宮筋や子宮内膜の働きを調節する役割を担っています。妊娠すると常に分泌され、妊娠状態の維持や基礎体温の上昇させる作用があります。

一方、エストロゲンと呼ばれる卵胞ホルモンは排卵にかんするホルモンであり、卵巣や子宮の発達を促進させる役割を持ちます。そうして女性らしい体型をつくりだすのですが、更年期を迎えると排卵分泌されなくなるのが特徴です。黄体ホルモンは体温を高くする作用があるので、汗を多く出させる働きがあることがわかり、逆に卵巣ホルモンは汗を抑える働きがあることがわかります。

よって女性ホルモンの相互作用によって発汗の量に差が出るのです。生理前に汗を多くかくと感じるのは、黄体ホルモンの働きが優位になることが起因しています。では何故更年期にも汗が多く出るのかと言うと、女性ホルモンが減少することで男性ホルモンが優位になるためです。女性ホルモンが原因の多汗は婦人科などで治療することが可能です。

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